ユルユル筋肉トレを始めて早1ヶ月。
周囲から、最近ちょっと体が締まった?
なんて時々言われるものの、体重の変化は殆どみられません(泣)
(どんだけ脂肪が付いてたんだ・・・>私)
でも、一時は長時間立ってる事も座ってる事も辛かった腰痛が
筋トレのおかげか、信じられないくらい治ったのです。
まだたったの1ヶ月。
それだけでもよしとしなければいけないのかも。
で、最近。
初期の回数設定を普通にこなせるようになったので
ちょびっと回数を増やしたんだけど
ある回数を越すと、とっても息苦しくなってしまう。
どうやら私は力を入れる時
無意識に息を止めてしまってたようで
一定の回数又は時間を越すとハァーハァー(゜〇゜;)
別に肺を鍛えたいワケじゃないので
ネットで「筋トレにおける呼吸法」を調べて実践してみると・・・
物凄〜いラク!!
これには本当、驚いた!
このサイトには呼吸法だけでなく
筋トレのきちんとしたやり方等が写真付で
丁寧に説明が掲載されています。
ほ〜ぅ・・・
筋トレは回数やスピードじゃなく
むしろゆっくりじっくり実践する方が効果があるんだ・・・。
なので、回数増やすの辞めました(笑)
何事も事前調査が大事ですね^^;
周囲から、最近ちょっと体が締まった?
なんて時々言われるものの、体重の変化は殆どみられません(泣)
(どんだけ脂肪が付いてたんだ・・・>私)
でも、一時は長時間立ってる事も座ってる事も辛かった腰痛が
筋トレのおかげか、信じられないくらい治ったのです。
まだたったの1ヶ月。
それだけでもよしとしなければいけないのかも。
で、最近。
初期の回数設定を普通にこなせるようになったので
ちょびっと回数を増やしたんだけど
ある回数を越すと、とっても息苦しくなってしまう。
どうやら私は力を入れる時
無意識に息を止めてしまってたようで
一定の回数又は時間を越すとハァーハァー(゜〇゜;)
別に肺を鍛えたいワケじゃないので
ネットで「筋トレにおける呼吸法」を調べて実践してみると・・・
物凄〜いラク!!
これには本当、驚いた!
このサイトには呼吸法だけでなく
筋トレのきちんとしたやり方等が写真付で
丁寧に説明が掲載されています。
ほ〜ぅ・・・
筋トレは回数やスピードじゃなく
むしろゆっくりじっくり実践する方が効果があるんだ・・・。
なので、回数増やすの辞めました(笑)
何事も事前調査が大事ですね^^;
コメント
私も頑張って,インナーマッスルを鍛えようかな★
少〜しばかり脂肪が減ったみたいなのですが
体重はさっぱり・・・変化ナシです^^;
目標-5kg!の道のりは、程遠い〜(泣)
何時になる事やら・・・です(笑)
脂肪が落ちてるなら体重減少はこれからこれから☆
まずは基礎代謝増やして痩せやすい、太りにくい体作り。
確かに腹筋1つとっても連続で回数こなすと、勢いで次々とこなせていけるのでゆっくり一回一回とめてからする方が効果的ですもんね。
継続は力なり、ですよね。
私も夏までに-5kgとか思ってたのですが、
減るどころか逆に増えてきてます。
ゆっくりやる方が体にも負担が少なそうで
いいですよね。これからも頑張ってください!
実は・・・体脂肪もきちんとした数字を見たワケじゃないので
本当に減ってるかどうかは分からないんですよね^^;
でも代謝はよくなったようで爽やかに汗がかけるようにはなりました。
筋トレは回数より質なんですよね〜。
あと、腹筋しながら「腹よ、凹め!」
って思いながらするのもよい(?)ってありました(笑)
あくまでも(?)なので、効果の程はわかりませんが^^;
§chiakiさま§
まだまだ効果は全くみられない状態なんですけどね〜^^;
当たり前の事なんですが、学生の頃と違って
頑張りすぎちゃうと、とんでもない所にシワ寄せが出て
その治りも時間がかかってしまうんです^^;
若くないんだから・・・って言われてるみたいで(泣)
なので体に負担がかからないのはとっても助かりました。